Η υγιεινή διατροφή «όπλο» κατά του καρκίνου του προστάτη

Η πλούσια σε ζωικά λίπη διατροφή και η απουσία από το καθημερινό «μενού» τροφών όπως τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να παίξουν καταλυτικό ρόλο στην εμφάνιση του καρκίνου του προστάτη, αλλά και στην εξέλιξη της νόσου.

Εκτός από τους συνήθεις παράγοντες κινδύνου, όπως είναι η ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό, η κακή διατροφή θεωρείται από πληθώρα μελετών εξίσου «ένοχη» για τον καρκίνο του προστάτη, που είναι ο συχνότερα διαγνωσμένος καρκίνος στον ανδρικό πληθυσμό, αλλά και η δεύτερη αιτία θανάτου των ανδρών άνω των 50 ετών μετά τον καρκίνο του πνεύμονα. Το ότι 1 στους 7 άνδρες θα εμφανίσει καρκίνο του προστάτη κάποια στιγμή της ζωής του χτυπά το «καμπανάκι» της διατροφής, του μόνου παράγοντα που μπορούμε να ελέγξουμε.

Πλέον οι γιατροί προτείνουν το σωστό διαιτολόγιο ως την πρώτη μη επεμβατική λύση, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης του κινδύνου του προστάτη, που τα τελευταία χρόνια είναι ιδιαίτερα συχνός στις δυτικές κοινωνίες, όπου η αυξημένη πρόληψη κορεσμένων λιπαρών από τροφές όπως το κρέας και τα τυριά, αλλά και η περιορισμένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών κυριαρχούν.

Τι πρέπει να προσέχετε

Τα βήματα για την υιοθέτηση μιας διατροφής που θα περιορίζει το ενδεχόμενο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη έχουν ως εξής:

• Η διατροφή σας πρέπει να είναι φτωχή σε κορεσμένα ζωικά λιπαρά.
• Όταν μαγειρεύετε κρέας, καλό είναι να αποφεύγετε το ψήσιμο στο γκριλ.
• Γυρίστε την πλάτη στα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος, όπως είναι τα αλλαντικά.
• Το λίπος φυτικής προέλευσης είναι καλοδεχούμενο.
• Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να δίνουν τον τόνο του καθημερινού σας διαιτολογίου.
• Τα σταυρανθή λαχανικά, όπως είναι το κουνουπίδι, το λάχανο, το μπρόκολο και η λαχανίδα, αποτελούν ιδανική επιλογή.
• Η ντομάτα και το καρπούζι, δύο τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο, συνδέονται με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου.
• Περιορίστε την κατανάλωση υδατανθράκων.
• Τα ψάρια είναι από τους καλύτερους συμμάχους στην πρόληψη της νόσου και δη αυτά με Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες, ο τόνος και η πέστροφα.
• Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων καλό είναι να περιορισθεί.
• Προσθέστε στις καθημερινές σας συνήθειες το πράσινο τσάι.
• Βάλτε στη ζωή σας τη σόγια και τα προϊόντα της, όπως το τόφου.
• Καταναλώστε ξηρούς καρπούς.

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να θωρακίσει τον οργανισμό απέναντι στον καρκίνο του προστάτη, γι’ αυτό και δεν πρέπει να την αμελείτε. Ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, σε συνδυασμό με την συστηματική άσκηση και τη διατήρηση σταθερού βάρους, μπορεί να κάνει θαύματα.

Η ομάδα της U4U είναι εδώ προκειμένου να σας ενημερώσει υπεύθυνα για τον καρκίνο του προστάτη και τους παράγοντες κινδύνου της νόσου.