Λιθίαση , 6+1 τρόποι για την πρόληψή της

Η λιθίαση του ουροποιητικού συστήματος είναι μια συχνή πάθηση του οργανισμού, που ταλαιπωρεί μεγάλη μερίδα του πληθυσμού. Πρόκειται για τον σχηματισμό λίθων (πετρών) στο ουροποιητικό σύστημα. Με δεδομένο ότι τα ούρα είναι πλούσια σε άλατα, σε κάποιες περιπτώσεις σχηματίζονται κρύσταλλοι που συσσωρεύονται, ενώνονται μεταξύ τους και σχηματίζουν τις πέτρες.

Ανάλογα με το πού εντοπίζονται αυτές οι πέτρες, διακρίνεται σε τρεις κατηγορίες:

1. τη νεφρολιθίαση,
2. τη λιθίαση του ουρητήρα και
3. τη λιθίαση της ουροδόχου κύστης.

Είναι χαρακτηριστικό ότι η ουρολιθίαση είναι η τρίτη σε συχνότητα πάθηση του ουροποιητικού, μετά τις ουρολοιμώξεις και τις παθήσεις του προστάτη, ενώ η νεφρολιθίαση πλήττει το 5% με 10% του πληθυσμού. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως όταν η πέτρα βρεθεί στον ουρητήρα, εμποδίζοντας τη ροή των ούρων από τα νεφρά. Το πιο γνωστό σύμπτωμα είναι ο κολικός του νεφρού, ένας ιδιαίτερα έντονος πόνος, που μένει αξέχαστος σε όποιον τον αισθανθεί.

Πώς θα προλάβουμε τη Λιθίαση

Τι μπορούμε όμως να κάνουμε ώστε να προλάβουμε τη λιθίαση και όλες τις δυσάρεστες συνέπειές της;

1. Το ισχυρότερο όπλο κατά της λιθίασης είναι το νερό. Η κατανάλωση νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς οδηγεί στην αποβολή ούρων. Για να αποβληθούν σε ένα 24ωρο από 2 έως 2,5 λίτρα ούρων, πρέπει να καταναλώνουμε κατ’ ελάχιστον 3 λίτρα νερού ημερησίως.
2. Σημαντικός σύμμαχος στην πρόληψη είναι και η διατροφή, που ειδικά στις περιπτώσεις όπου επαναλαμβάνεται η δημιουργία πετρών, πρέπει να καθοριστεί από ειδικό γιατρό ή διατροφολόγο.
3. Γενικότερα πρέπει να περιορίζουμε την κατανάλωση αλατιού, καθώς συμβάλλει στη δημιουργία λίθων. Όταν η διατροφή περιέχει πολύ αλάτι, αποβάλλεται περισσότερο ασβέστιο στα ούρα, επομένως υπάρχει κίνδυνος σχηματισμού πετρών. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγουμε εντελώς το αλάτι, αφού αυτό ενδέχεται να μειώσει την ποσότητα των ούρων.
4. Συνιστάται επίσης να αποφεύγουμε τα γεύματα με πολλές ζωικές πρωτεΐνες, όπως κρέας και αβγά. Άλλωστε στα ούρα οι πουρίνες, κυρίως αυτές που προέρχονται από ζωικές πρωτεΐνες, οδηγούν στον σχηματισμό κρυστάλλων ουρικού οξέως και κατά συνέπεια στον σχηματισμό λίθων.
5. Πρέπει να αποφεύγουμε ή να περιορίζουμε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε οξαλικά, όπως είναι το σπανάκι, τα σκούρα πράσινα φύλλα λαχανικών, τα φύλλα παντζαριού, τα παντζάρια και οι ξηροί καρποί, αλλά και η σκόνη κακάου, ο καφές, τα βατόμουρα, τα μαύρα σταφύλια, τα φασόλια, τα κολοκύθια, οι μελιτζάνες, το σέλινο κτλ.
6. Η άσκηση είναι επίσης εργαλείο κατά της λιθίασης, αφού μελέτες έχουν δείξει πως άνθρωποι που κάθονται σε ένα γραφείο όλη μέρα και έχουν περιορισμένη κινητικότητα εμφανίζουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης λιθίασης.
7. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι επίσης μέσο πρόληψης, καθώς η παχυσαρκία συνδέεται με τη λιθίαση, αφού όσο περισσότερη τροφή λαμβάνουμε, τόσο περισσότερες λιθογενείς ουσίες υποδεχόμαστε στον οργανισμό μας.